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100千卡是成年人一天正常代谢的最低热量。
如果你每天都消耗这种能量或者不要超过太多，你可能会达到节食减肥的目的。
100千卡能量意味着多少食物？也就是32 (150克)主食22 (100克)肉，一个鸡蛋，一杯牛奶，500克蔬菜和一点油。
简称“3 2 1 1 1”。
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